SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa trening

  • MIĘŚNIE DO OCENY /fota/ + pomoc w wprowadzeniu zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam prozbe o korekte budowy miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-02-18 00:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening PROSZE o sprwdzenie i skomentowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pisałem w swoim jezyku bo nie wiem jak sie nazywaja ale powinniscie sie domyslec.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok.80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: ostry codzienny trening od stycznia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-02-23 22:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie ?

    Temat
    Doping

    [...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtora roku temu. 2x meta razak 100 tabs, 2 miesiące temu 10 shotów tesca enana 8. TRENING: Masa 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące temu 10 shotów tesca enana 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-11-13 09:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla wegetarianina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozwolić iść na siłownię). Wiem, że niezbędna jest dobra dieta by osiągnąć zamierzony efekt. Aktualnie mam 182cm wzrostu i ważę 70kg, ale niestety na moim ciele jest cała masa obleśnego (ehh, do czego się można doprowadizć:/) tłuszczu. Brzuch (w okolicach pępka, reszta wygląda w miarę ok) i szczególnie pośladki i uda (są wręcz nienaturalne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2008-07-20 15:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dietka pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie moje następnego cyklu który ma się składać z Omy i Mety. Efekt na którym mi zależy to masa masa ale do tego potrzebuje dietę której sam sobie nie potrafię ułożyć. Jeśli mógł bym poprosić o jakąś dobra dietę. Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-12-03 12:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL.REDUKCJA

    Temat
    Doping

    [...] NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly ze 4 ceizko odtworzyc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2011-01-02 14:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+metka

    Temat
    Doping

    [...] CYKLU: 3miechy. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : przysiad :180 PYTANIE ; mam 30 propa i 100metki chce rozłożyć na 5tyg cykl na sucha masa jak radzicie?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2013-12-24 13:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1,39 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłka 2 razy w tygodniu + uzupełnienie treningów w domu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta genesis 3 tygodnie. (10 lat temu brałem DECA 10 hitów omke 6 HItów) 11. POZIOM BF%: około 15-16 % 12. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 2013-02-21 11:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl nie iniekcyjny

    Temat
    Doping

    Witam! Przegladam forum aczkolwiek nigdy sie nie udzielam az wkoncu przyszedl czas na moj dziewiczy post, zatem chcialbym dowiedziec sie jaki polecacie cykl nie iniekcyjny sterydowy lub prohormonalny? CEL MASA 1. WIEK:23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat z przerwami 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2011-01-28 12:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel 100 kg czyli jeszcze większa masa mięśniowa. Ćwiczę systematycznie i regularnie 4 razy w tygodniu z systemem (2-1-2-2) czyli 2 dni z treningiem, jeden odpoczynku, 2 dni treningu, 2 odpoczynku. Wzięte dotychczas odżywki: -MuscleSerum + IntraSize -Myofusion -BCAA z Activlaba -No.1 Xplode z Fit Best Line -Mega Bodybuilder Maxx z FBL -MASS XXL z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2011-12-02 00:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy rok nowy cykl ;)

    Temat
    Doping

    [...] 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 750mg , mete czasem sama 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko / muskularna 12. STAN [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-12-11 13:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o ocene treningu wskazówki lub rady z góry dziękuje. płeć-M wiek - 19 waga ok 64 kg wzrost 173 cel treningowy - masa rzezba staż tr- rok z przerwami uprawiane sporty - piłka nozna dostęp do sprzetu - silownia wiec troche tego jest:) ale brak bramy.... dieta - jest(masa) przeciwskazania medyczne - brak suplementy - mass mutant [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-12-16 15:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na mase to lapiac czysto mase miesniowa bedzie to wygladac ladnie, czy raczej bardziej wyrzezbione bo sie miesnie powieksza, ze bedzie widac same zyly i kazdy szczegolny miesien, bo o takiecos mi w sumie nie chodzi. kurde niewiem jakby to wytlumaczyc. Ale czy ten moj zamiar ma ogolnie sens? Najpierw wypasiona redukcja a pozniej masa? Pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-04-20 21:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na modlitewniku -uginanie ramion o kolano siedząc Czwartek :W Piątek :A Sobota :B Niedziela :W Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taki sprzet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-01-09 16:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Byłem najchudszy w mieście

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Już nie jestem, widziałem chudszych. Wiwat. Niemniej jednak moja masa przy moim wzroście pozostawia wiele do życzenia. Przynajmniej według mnie. Otóż ważę 87 kg a mierzę 197 cm i chciałbym coś ze sobą robić. Chodzę na siłownię około 1,5 roku, niestety z dużą przerwą. Nieprzerwanie trenuję od 12.13. Bardzo lubię ćwiczyć ale nie mam na to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2014-04-02 20:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itd...Czy ten plan podchodzi pod PowerBuilding?:-) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :62/63 :-( Wzrost :182 Typ budowy ciała:ekto Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :2 lata bezsensownego treningu bez diety z przerwami Uprawiane inne sporty :sporadycznie w zime snowboard w lato kosz, Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2016-12-20 22:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przeglądam to forum już od dłuższego czasu, sporo czytam jednak nie jestem w stanie sam ułożyć sobie optymalnego planu, dlatego proszę o pomoc. troche o mnie wiek 30 lat - mężczyzna waga 85-90 kg wzrost 180 cm staż na siłowni dwa lata - na początku ćwiczenie 3 razy w tygodniu bez jakiegoś przemyślanego planu, po prostu wchodziłem na siłkę i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2009-07-21 14:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 93,5kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 59 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (intesywnego trenowania), ogólnie chodzę jakoś od 16 roku życia z przerwami. 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 561g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enanthate 250 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2023-09-08 15:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady i wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mojego brzucha powiększać się zrobiły się mniejsze odkąd podskoczyła mi waga. Dzięki za porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-06-25 12:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - siła stoi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] max w ćwiczeniach: WL: 70, przysiad 95kg, MC 95kg Bardzo proszę o porady, co może być nie tak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7183 Data: 2011-07-08 11:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)